sgUOEzvIgsbxenaKKZaRdjzIV8wzk768OwwPZ93N
Menjaga Kesehatan Ginjal Untuk Hidup Yang Lebih Baik

Iklan Billboard 970x250

Menjaga Kesehatan Ginjal Untuk Hidup Yang Lebih Baik

JOSUARIFANDY.COM - Hello Teman-teman, Sesuai dengan judul di atas kali ini saya akan membagikan tips menarik mengenai kesehatan. Topik yang saya bahas yaitu mengenai menjaga kesehatan ginjal. Banyak sekali penyakit yang terjadi akibat jika kita tidak merawat ginjal kita dengan baik. Nah untuk mencegah hal tersebut yuk kita bahas sama-sama. Jangan lupa juga untuk share ke teman-teman agar mereka tahu.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal termasuk organ vital yang ada di dalam tubuh manusia. Organ ini berfungsi sebagai sitem eskresi. Sistem ekskresi bekerja untuk menyaring darah, membuang dan menyaring limbah, mengatur tekanan darah, mengatur sel darah merah, mengatur keseimbangan pH darah, menjaga konsentrasi elektrolit, serta mengatur tingkat garam dalam darah. Oleh karena itu menjaga kesehatan ginjal sangat penting.

Setiap manusia mempunyai sepasang ginjal di dalam tubuhnya yang berada di dekat pinggang. Ginjal manusia mempunyai ukuran panjang sekitar 10 cm dan berat kurang lebih 200 gram. Menjaga ginjal agar tetap sehat tidak harus dengan meminum obat-obatan saja. Namun harus diimbangi dengan asupan yang baik dan aktivitas olahraga rutin.

Riset mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan dapat menyebabkan ginjal terserang penyakit. Maka dari itu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi obat-obatan yang membahayakan kesehatan ginjal. Masih ada cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal tanpa harus meminum obat.

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

Agar ginjal berfungsi dengan semestinya, maka anda perlu merawat organ vital ini. Cukup mudah untuk merawat dan menjaga ginjal agar tetap sehat. Berikut penjelasan selengkapnya di bawah ini.

1. Usahakan Minum Air Putih Yang Cukup

Hal pertama yang harus anda lakukan untuk merawat ginjal adalah memperbanyak cairan tubuh dengan cara minum air putih. Banyak fakta-akta yang menjelaskan mengenai pentingnya air putih untuk kesehatan ginjal. Salah satunya pada buku yang berjudul Pedoman Kebutuhan Cairan Bagi Pekerja Agar Tetap Sehat dan Produktif. Buku ini diterbitkan oleh Kementrian Kesehatan. Di dalam buku tersebut menjelaskan bahwa kebutuhan cairan untuk tubuh terutama ginjal dapat dihitung dengan rumusan berat badan atau kebutuhan kalori.

Pentingnya Minum Air untuk Kesehtan Ginjal

Manfaat lain dari konsumsi air putih yang banyak adalah dapat menetralkan racun yang ada dalam tubuh sehingga dapat terbuang melalui organ pembuangan. Namun perlu anda ketahui pula bahwa minum air putih secara berlebihan juga tidak baik. Minum air putih dianjurkan 8 gelas dalam sehari. Aturan ini dibuat agar fungsi ginjal tetap optimal.


2. Menjaga Pola Makan

Masalah penyakit ginjal kebanyakan berawal dari diabetes dan tekanan darah yang tinggi. Diabetes dan tekanan darah tinggi bisa dipicu oleh makanan. Terkadang seseorang tidak paham mengenai kandungan apa yang terdapat dalam makanan. Upaya yang dapat dilakukan untuk menghindari tekanan darah tinggi dan diabetes adalah mengonsumsi makanan sehat dan tidak lupa untuk mengatur pola makannya. Menjaga pola makan dapat anda lakukan dengan banyak mengonsumsi buah, biji-bijan, dan sayur.

Anda juga perlu tahu bahwa mengonsumsi banyak makanan asin dapat menyebabkan keseimbangan mineral dalam darah terganggu. Kelebihan garam di dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang cepat merasa haus. Sehingga anda akan banyak minum dan membuat perut menjadi kembung. Maka dari itu anda harus mengganti makanan yang mengandung garam tinggi.

3. Aktif Bergerak dan Rutin Berolahraga

Hal positif lainnya yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah melakukan aktivitas rutin seperti olahraga. Tubuh anda juga perlu bergerak agar tidak mengalami rasa kaku. Kesehatan dapat terjaga jika anda aktif bergerak.

Olahraga juga mempunyai batasannya. Olahraga secara teratur biasanya minimal 20-30 menit sehari atau 2 kali dalam seminggu. Kebiasaan untuk beraktivitas rutin ini dapat membantu anda merawat kesehatan ginjal.

Olahraga Rutin dapat Menyehatkan Ginjal


4. Menjaga berat Badan Agar Tetap Ideal

Selanjutnya adalah menjaga berat badan agar terhindar dari obesitas. Berat badan yang berlebihan dapat membuat organ tubuh bekerja lebih keras. Hal ini akan berdampak pada kinerja ginjal yang lama-kelamaan akan melemah.

5. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok

Cara selanjutnya untuk merawat kesehatan ginjal adalah menghindari konsumsi alkohol dan rokok. Rokok sudah lama dikenal sebagai faktor pemicu penyakit. Merokok secara terus-menerus dapat membuat pembuluh darah rusak dan mengurangi aliran darah menuju ginjal karena rokok mengandung zat beracun. Merokok juga dapat menyebabkan darah tinggi sehingga rawan kanker ginjal.

6. Melakukan Pemeriksaan Ginjal

Melakukan pemeriksaan ginjal juga diperlukan untuk mengatasi resiko terkena penyakit ginjal. Upayakan untuk melakukan pemeriksaan sejak dini. Konsultasikan kepada dokter mengenai gejala yang anda rasakan.

7. Menghindari Obat-obatan dan Suplemen

Usahakan tidak mengonsumsi obat-obatan dan suplemen tertentu. Biasanya ketika dalam keadaan tidak terlalu sehat, anda bisa jadi meminum vitamin, suplemen, atau obat herbal lainnya. Jangan sembarangan mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter. Mengonsumsi obat-obatan terlalu berlebihan dapat merusak fungsi ginjal.

Hindari Obat-Obat atau Suplemen Berlebih

Berbagai Macam Penyakit Ginjal


1. Batu Ginjal

Penyakit ginjal ini disebabkan oleh endapan asam urat dan juga kalium garam. Gejala yang sering muncul pada penyakit ini adalah rasa sakit ketika sedang buang air kecil.

2. Gagal Ginjal

Penyakit ini dapat menyebabkan kematian. Penyakit ini merupakan kondisi dimana ginjal tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Sehingga ginjal tidak dapat menyaring zat-zat beracun. Kemudian zat-zat tersebut menumpuk dan dapat meracuni tubuh. Penyebab gagal ginjal adalah penggunaan obat-obatan yang berlebihan. Penyakit gagal ginjal ulit untuk disembuhkan bahkan tidak bisa disembuhkan.

3. Uremia

Penyakit ini disebabkan karena penimbunan urea di dalam darah. Terjadinya uremia juga disebabkan oleh konsumsi obat-obatan yang berlebih. Gejala yang sering muncul adalah perubahan mental, kram otot, dan penurunan berat badan.

4. Kista Ginjal

Kista ginjal disebabkan karena adanya kista pada bagian ginjal dan membuat sistem kerja ginjal terganggu. Gejala yang sering timbul adalah cepat lelah, penurunan berat badan secara drastis, dan muncul rasa nyeri pada tulang.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang disertai dengan macam-macam penyakit ginjal. Anda dapat mencoba tips-tips diatas agar tidak rawan terserang penyakit. Terutama hindari penggunaan obat-obatan tanpa anjuran dokter dan perbanyak minum air putih.

Tak terasa postingan saya sudah selesai. Intinya adalah tetap rawat ginjal Anda dengan menerapkan tips-tips diatas. Kesehatan itu sangat mahal jika Anda sudah sakit, jadi daripada hal itu terjadi lebih baik kita cegah dengan melakukan tips-tips diatas. Terimakasih telah membaca postingan ini, jangan lupa untuk membaca postingan yang lain.

Sumber Foto : https://unsplash.com

Baca Juga
SHARE
Josua Rifandy
Nama saya Josua Rifandy Siahaan, saya berasal dari Sumatera Utara, tepatnya di Toba Samosir

Related Posts

Subscribe to get free updates

Posting Komentar